"Ik mis mijn fancy hotelbed"
En die jetlag gooit ook zand in je ogen. Met deze tips slaap je thuis ook weer zoals op vakantie!
Is het dat koele zeebriesje? Die perfect ingerichte, Instagrammable hotelkamer? Die voldoening na een intensieve hike? Op vakantie slapen we vaak beter dan thuis. De combinatie van een fijn bed, een overaanbod aan heerlijke vakantieprikkels en even die werkzorgen vergeten, doet ons sneller in dromenland belanden dan we denken.
Wat is de desillusie des te groter als we thuis weer die koffers moeten uitpakken, weer aan de slag moeten (elke dag Sunday blues), Mr.Jetlag op de deur komt kloppen en we tot overmaat van ramp helemaal niet meer in slaap kunnen vallen.
Zoete dromen kunnen we je niet garanderen, maar met Sleeplife helpen we je graag op weg naar een goede nachtrust. Alsof je weer in dat 5 sterren hotel bent...
1. Misschien is het tijd voor een nieuw bed?
De kans is groot dat het bed van je luxehotel zo lekker ligt omdat deze regelmatig worden gecheckt op slijtage etc. Misschien slaap je thuis niet zo goed, omdat je nood hebt aan een nieuwe matras. Onbewust associeer je slapeloosheid met jouw bed. Wakker worden in een nieuw bed, brengt dat vakantiegevoel helemaal terug. Check dus nu je lattenbodem of boxspring, vervang matras en kussens en vooral, kies een slaapsysteem dat bij jouw lichaam past!
2. Investeer eindelijk eens in een zomerdekbed
Lig jij, net als de meeste mensen, het hele jaar door onder het hetzelfde warme dekbed? Dan kan je in de zomer wellicht de slaap niet vatten. Vervang je dikke dons eens door een zomerdekbed. Je zal merken dat je een pak beter slaapt. Op vakantie slaap je toch ook niet onder een winterdons? Zorg wel dat je altijd iets over je heen hebt. Zelfs tijdens een bloedhete zomernacht. Doordat je transpireert ‘s nachts, zou je wel eens té koud kunnen krijgen.
3. Tijd voor een make-over
Die schelpjes op je nachtkastje, dat pittoresk schilderijtje aan de muur en die dromerige dreamcatcher aan het plafond. Wat was die lodge toch gezellig.
Maak van je slaapkamer een plek waar niets moet en alles mag. Net als op reis. Een nieuwe omgeving met een andere, rustige inrichting, kalmerende kleuren en nieuw bedlinnen met een originele print. En als er plek is: verplaats je bed eens! Wedden dat je nog beter slaapt dan op vakantie?
4. Pas die jetlagtips ook toe als je weer naar huis keert
Als je van west naar oost reist, doe je er goed aan een paar dagen voordien eerder te gaan slapen en vroeger op te staan. Een zonnebril of slaapmaskertje helpen ook om de aanmaak van melatonine te stimuleren. Als je van oost naar west vliegt, geldt het omgekeerde. Ga op voorhand wat later slapen en sta een beetje later op. Probeer dit ook toe te passen die laatste dagen van de vakantie. You will thank us later!
En als dat niet helpt:
- Als je naar het oosten reist, is het verstandiger om een gezonde portie koolhydraten zoals fruit, aardappels, pasta of rijst te eten. . Reis je naar het westen? Dan kan je beter proteïnes als vis, eieren en melkproducten nuttigen. Die zorgen dat je fit en wakker blijft.
- Vergeet ook je oordopjes of slaapmasker niet!
- En last but not least en dat geldt voor elke goede nachtrust; koffie en alcohol zijn een big no no. Koffie houdt je wel wakker, maar alcohol verstoort je REM-slaap. Beide drogen je lichaam trouwens uit, wat darmklachten veroorzaakt. Je houdt het daarom best bij een goed glas water. Schol!
Nog meer weten over een goede nachtrust? www.sleeplife.be